SUNGGUH MENAKJUBKAN !! KEHILANGAN 15KG HANYA DALAM WAKTU 15 HARI !

makanan rencana

Sarapan selalu sama, dan itu harus terdiri:

Satu buah (itu bisa menjadi oranye, peach, satu ets pear, tetapi tidak pernah pisang atau anggur)

Salah satu bagian dari cracker

Satu cangkir kopi atau teh (tanpa gula atau pemanis lainnya)

Ketika datang ke makan siang dan makan malam, mereka berbeda-beda tergantung pada hari:

HARI 1

Makan siang:

1 telur rebus

Sekitar 200 ml yoghurt (1 cangkir)

1 orange

Makan malam

dua tomat

Sebuah timun

Dua potong cracker

HARI KE-2

Makan siang:

Jeruk

Sebuah telur rebus

250-300 gram yogurt

Makan malam:

125 gram daging sapi muda dimasak

satu tomat

satu jeruk

Salah satu bagian dari cracker

Kopi atau teh tanpa gula atau pemanis

HARI 3

Makan siang:

1 telur rebus

1 orange

Sekitar 200 ml yoghurt (1 cangkir)

1 mentimun atau 1 buah selada

Makan malam

1 orange

1 rusk

daging sapi 125 gr direbus

1 cangkir kopi atau teh

HARI 4

Makan siang:

125 gram keju sapi

satu tomat

Salah satu bagian dari cracker

Makan malam:

125 gram daging sapi muda dimasak

dua tomat

Satu apel

Salah satu bagian dari cracker

HARI 5

Makan siang:

1 tomat

1 rusk

200 gr ikan atau daging rebus

Makan malam:

style="text-align: justify;"> 300 gram direbus wortel, kapri atau brokoli

Satu telur rebus

satu tomat

UMUM ATURAN TENTANG DIET YANG

Semua bahan harus dikonsumsi; Anda tidak harus melewatkan urutan di mana mereka diberikan. Berbagai jenis makanan yang harus dikonsumsi satu demi satu dan mereka tidak seharusnya untuk campuran.

Anda tidak harus mengkonsumsi alkohol saat berlatih diet.

Daging dan sayur yang seharusnya direbus dalam air dengan dadu satu sup.

SPAM WAKTU DAN HASIL:

Siklus pertama dari diet berlangsung selama lima hari. Hari keenam dan ketujuh Anda harus mengambil istirahat dan kemudian, jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih, Anda dapat mulai siklus lima hari lagi. diet, jika dipraktekkan dengan cara yang benar, menjanjikan kehilangan 2-5 kilogram dalam siklus 5-hari pertama.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih, maka Anda dapat berlatih diet ini selama 15 hari, yaitu tiga siklus dalam urutan sebagai berikut: 5 hari dari diet, 2 hari istirahat, 5 hari dari diet, 2 hari istirahat, 5 hari dari diet. Jangan pergi dengan diet setelah siklus ketiga!

Dalam 15 hari, Anda seharusnya kehilangan 10-15 kilogram.

SETELAH DIET THE

Ketika Anda selesai dengan diet, itu dianjurkan untuk menghindari makanan berminyak, roti dan gula. Selain itu, Anda dapat melakukan pemurnian tubuh seminggu sekali. Berikut adalah menu untuk hari pemurnian.

Sarapan:

Segelas air dengan jus lemon segar

Makan siang:

Satu apel

Salah satu bagian dari cracker

Makan malam:

Satu telur rebus

satu tomat

Salah satu bagian dari cracker

SISI NEGATIF ​​DARI DIET YANG

Dengan berlatih, Anda mengkonsumsi jumlah yang sangat rendah kalori, rendah dari kebutuhan tubuh (yang adalah 1200 kalori sehari). Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, kelelahan, kekurangan energi dan kecemasan.

Semua bahan harus dikonsumsi secara berurutan dan tanpa melompat-lompat. Banyak orang merasa sulit untuk mengikuti aturan ini, sehingga mereka mencampur bahan, menggantinya dengan orang lain, atau hanya melewatkan mereka.

Tidak ada batasan selama dua hari antara siklus, sehingga beberapa orang makan lebih banyak untuk menebus kalori yang hilang. Makan terlalu banyak pada hari-hari guncangan tubuh Anda.

Ada risiko dari "efek yo-yo" karena berat kalah cepat. Hal ini dianjurkan bagi Anda untuk melakukan beberapa latihan ringan setelah diet. Ketika Anda selesai dengan diet, Anda tidak harus kembali ke rezim makanan biasa Anda, tetapi cobalah mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, dan makanan kurang cepat dan makanan berminyak, sehingga Anda tidak mendapatkan kalori yang hilang kembali.

Bekerja selama diet tidak dianjurkan.

SISI POSITIF DARI DIET MEDICAL

Hasil akan terlihat dalam waktu singkat

Ada dua hari istirahat, ketika Anda dapat mempersiapkan fisik dan mental untuk siklus berikutnya

Anda tidak perlu persiapan makanan khusus

Ini bukan uang mengkonsumsi