APA YANG TERJADI KETIKA ANDA MAKAN 3 TELUR UTUH SETIAP HARI? ANDA AKAN BE TERKEJUT APA ITU APAKAH UNTUK TUBUH ANDA!

organisasi kesehatan dari seluruh dunia mulai menasihati terhadap makan telur beberapa tahun yang lalu karena kadar kolesterol tinggi. Mereka mengatakan bahwa seperti alpukat dan minyak kelapa, jumlah lemak yang tinggi membuat mereka berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan. Namun, segera ditemukan bahwa hal ini tidak benar, justru sebaliknya, bahwa semua makanan ini sangat menguntungkan kesehatan dan di sini kami akan menunjukkan mengapa.

Satu butir telur mengandung 180-186mg. kolesterol sementara hati dapat menghasilkan 1000-2000 mg kolesterol setiap hari. Jika diet Anda kaya dalam makanan dengan kadar kolesterol yang tinggi hati dapat menyesuaikan produksi dan dengan makan telur Anda tidak akan meningkatkan kolesterol Anda, tetapi hanya mengganti satu kolesterol dengan yang lain.

Nutrisi

Telur kaya akan vitamin A, B6 dan E, thiamin, riboflavin, folat, zat besi, fosfor, selenium, magnesium dan banyak lagi. Tidak banyak makanan yang mencakup semua nutrisi ini bersama-sama.

Kolesterol

Memang benar bahwa telur mengandung kolesterol tapi jenis HDL yang baik yang tidak berbahaya bagi kesehatan Anda. Sebaliknya, itu sangat bermanfaat karena membantu tubuh Anda memproduksi vitamin D dan berbagai hormon seperti testosteron, estrogen dan kortisol.

kolesterol baik, HDL, tidak menyumbat arteri Anda seperti kolesterol jahat, melainkan membersihkan mereka dan mencegah aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular yang sama. Selain itu, mencegah penumpukan kolesterol jahat.

kolin

Pernahkah Anda mendengar tentang kolin? Ini adalah nutrisi penting yang

merangsang perkembangan otak dan jog memori. Ini adalah prekursor untuk neurotransmitter yang dikenal sebagai asetilkolin, dan sangat penting bagi wanita hamil karena mengurangi risiko perkembangan kelainan pada janin. Ini diketahui bahwa sebanyak 90% orang Amerika kekurangan kolin dari tubuh mereka dan ini adalah penyebab utama dari kerusakan otot dan penyakit hati berlemak non-alkohol.

Membuat visi Anda tajam

Telur sangat bermanfaat ketika datang ke pandangan mata serta karena mengandung tingkat tinggi lutein dan zeaxanthin yang menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia dan melindungi mata Anda dari sinar UV yang berbahaya. Ini karotenoid yang kuat juga menurunkan risiko katarak dengan kekalahan 50%.

Memberi makan otot Anda

Telur merupakan sumber protein, hanya 2 telur mengandung jumlah yang sama sebagai bagian dari daging, dikurangi lemak dan keasaman. Banyak diet merekomendasikan bahwa orang hanya makan putih telur tapi kuning yang berisi setengah dari jumlah protein dalam telur.

Umpan tulang Anda

Telur berlimpah vitamin D dan kalsium, nutrisi penting ketika datang ke kesehatan tulang. Vitamin D memungkinkan penyerapan yang lebih baik dari kalsium dalam tubuh, sementara kalsium diperlukan untuk pembekuan darah yang memadai, sinyal saraf dan kontraksi otot.

Meningkatkan berat badan

Anda mungkin berpikir bahwa telur harus dihindari saat Anda sedang diet tapi justru sebaliknya. Karena mereka kaya begitu banyak nutrisi mereka akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Di sisi lain, mereka rendah kalori yang membuat mereka diet makanan yang sangat baik. Menurut studi yang dilakukan oleh Journal of American College of Nutrition dan The International Journal of Obesity mengkonsumsi telur untuk sarapan membuat Anda makan lebih sedikit pada siang hari dan memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan dan menurunkan persentase lemak tubuh.

Kesimpulan

Semua manfaat ini kita terdaftar, semua nutrisi telur mengandung membuktikan bahwa organisasi kesehatan dunia yang salah untuk menyarankan agar konsumsi telur. Tidak hanya telur tidak berbahaya tetapi mereka sangat sehat dan semua orang harus mempertimbangkan makan mereka secara teratur.