ANDA merasa kembung? VITAMIN INI bisa meratakan perut Anda SEGERA! Tolong di Bagikan yaa..

Apa kembung? Perasaan tidak nyaman di perut dan disebabkan oleh kelebihan gas. Beberapa orang mengalami kembung hanya satu tine dalam kehidupan mereka, tetapi ada orang yang menderita kondisi ini lebih dari yang lain. Orang dengan sindrom iritasi usus sering mengalami nyeri sering disebabkan oleh mengasapi.

 Penyebab yang tepat untuk sindrom iritasi usus masih belum diketahui namun menurut studi terbaru itu bisa dihubungkan dengan kekurangan vitamin D. Sebuah studi yang diterbitkan 2011 di Kemajuan Terapi di Gastroenterology menemukan bahwa vitamin D dapat mengurangi gejala yang berhubungan dengan penyakit inflamasi usus. Selanjutnya, studi ini menemukan bahwa orang dengan kekurangan vitamin D berada pada risiko yang lebih tinggi mengembangkan kanker usus besar, sementara orang-orang dengan tingkat tertinggi vitamin D dalam darah mereka memiliki risiko rendah terserang penyakit itu.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kondisi ini?

Makan Telur Lebih

Dosis yang dianjurkan vitamin D dapat asupan dengan beberapa cara, salah satunya adalah

termasuk lebih telur dalam diet Anda. Kuning telur kaya dengan vitamin D. telur bebek dan telur angsa keduanya mengandung kadar tinggi vitamin D, tapi telur ayam juga mengandung vitamin ini.

Makan Wild-Tertangkap Salmon

Liar Salmon mengandung dosis besar vitamin D. Semua ikan berlemak yang kaya nutrisi ini, tapi salmon liar mengandung lebih dari jumlah minimum vitamin D yang direkomendasikan oleh RDA AS. Sebuah tim dari Boston University menemukan bahwa ternak salmon tidak memegang manfaat yang sama seperti berbagai liar, jadi cobalah untuk memilih liar tertangkap bila memungkinkan.

Termasuk jamur lebih

Ada beberapa berita menggembirakan bagi individu yang suka jamur di pizza mereka. Jamur yang disajikan untuk siang hari adalah sumber lain yang luar biasa dari vitamin D. Makan tiga jamur catch akan memberikan hari yang disarankan oleh pengukuran hari vitamin D. Selain itu, vitamin D ditemukan dalam jamur adalah sesuatu tetapi sulit untuk mempertahankan, dan makan jamur adalah menonjol di antara pendekatan yang paling efektif untuk mendapatkan cukup vitamin D. Memang, jamur bahkan dimasak memiliki pengaturan yang luar biasa untuk menawarkan. Delapan puluh lima persen dari vitamin D dalam jamur diadakan setelah jamur telah menyengat. Vitamin D tidak memisahkan jamur sampai baik setelah tiga bulan telah berlalu

Nikmati sinar matahari yangSinar matahari adalah sumber alam terbesar vitamin D. Sembilan puluh persen dari vitamin D kami memproduksi berasal dari paparan sinar matahari. 10-15 menit sehari mengekspos kaki dan tangan di bawah sinar matahari. jika kulit Anda lebih gelap maka Anda perlu pemaparan 5 kali lebih sinar matahari.