12 TIPS UNTUK MEMBAKAR LEMAK TANPA LATIHAN.TOLONG DI SEBARKAN YAA..

Mencapai dan mempertahankan berat badan ideal Anda mungkin tampak mudah sekilas, kegiatan fisik secara teratur dan seimbang rejimen diet sehat, tetapi sekali Anda masuk ke dalam spesifik itu jauh lebih rumit dari itu. metabolisme setiap orang berbeda dan apa yang bekerja untuk Anda mungkin tidak bekerja untuk orang lain, itu hanya karena kita semua berbeda. Namun, ada pedoman tertentu setiap orang harus mengikuti jika mereka ingin tubuh langsing dan fit dan kami menawarkan 12 tips dan trik yang akan membuat menjaga berat badan ideal Anda jauh lebih mudah

.

Jangan melewatkan makan

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang berpikir bahwa melewatkan makan yang baik untuk menurunkan berat badan Anda sangat salah. Menghindari makanan hanya menyangkal tubuh Anda dari energi yang dibutuhkan untuk membakar lemak. Anda perlu mengikuti ketat tiga kali rejimen sehari sehingga tubuh Anda dapat memiliki energi yang cukup sepanjang hari untuk memproses makanan dan mengubahnya menjadi energi. makanan Anda harus berlimpah di protein dan vitamin karena kecepatan metabolisme dan membantu Anda membakar kalori lebih cepat.

Jangan makan makanan olahan

Kualitas makanan yang Anda makan adalah penting jika Anda ingin menurunkan berat badan. makanan olahan yang tinggi lemak, gula dan garam dan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti diabetes, kanker dan masalah berat badan.

Menurut FDA Amerika rata-rata mengkonsumsi 80 sampai 90% dari asupan garam melalui makanan olahan, yang mengkhawatirkan. Alih-alih meraih sekantong keripik, beralih ke sayuran dan buah yang kaya serat, vitamin dan mineral yang meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Jangan melewatkan sarapan

Sarapan adalah makan yang paling penting hari dan melompat-lompat itu adalah kesalahan besar. Anda perlu makan sarapan yang baik jika Anda ingin mengelola rasa lapar sepanjang hari dan mempercepat metabolisme Anda. Menurut sebuah studi penelitian oleh para ilmuwan di Universitas Cornell dilakukan pada 2013 orang yang tidak mengkonsumsi sarapan atau tidak mengkonsumsi banyak di pagi hari, mengkonsumsi 145 kalori lebih saat makan siang. Itu sebabnya Anda perlu memastikan untuk memiliki sarapan yang sehat dan seimbang untuk meningkatkan konsentrasi Anda, mempercepat metabolisme Anda dan mencegah mengidam siang hari.

Membuat waktu untuk latihan

Bahkan aktivitas fisik terkecil dan berarti sepanjang hari dapat membantu fungsi metabolisme yang lebih baik. Bukan lift naik tangga, atau memarkir mobil Anda sedikit lebih jauh sehingga Anda dapat berjalan ke kantor dan hal-hal seperti itu. Saat Anda menonton TV melakukan beberapa jongkok atau duduk up, bahkan pekerjaan rumah tangga seperti setrika dan debu dapat melakukan trik, hanya tidak duduk-duduk sepanjang waktu.

Vitamin D

Vitamin D memainkan peran penting dalam proses metabolisme, mencegah otot dan tulang kelemahan, kelelahan dan berat badan. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Prof.Luisella Vine dari orang-orang Milan Universitas kekurangan vitamin D berada pada risiko yang lebih tinggi dari obesitas. Profesor dan timnya mempelajari 400 kasus orang yang kelebihan berat. Kelompok pertama mengikuti diet rendah kalori, sedangkan kelompok kedua mengikuti diet yang sama dengan suplemen vitamin D. Enam bulan kemudian, orang-orang yang mengambil suplemen telah sukses besar di kehilangan berat badan dibandingkan mereka yang tidak. Menikmati matahari setiap kali Anda bisa, hanya jangan lupa untuk memakai beberapa tabir surya.

Makan makanan yang kaya protein

Meskipun banyak orang mencoba untuk menghindari protein ketika mencoba untuk menurunkan berat badan, protein sangat penting karena mereka memungkinkan transmisi oksigen dari darah ke seluruh sel-sel tubuh. Selain itu, mereka juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jadi cobalah untuk memasukkan lebih banyak makanan seperti kacang-kacangan, telur, unggas dan makanan berbasis protein yang sama.