Apa Yang Terjadi Ketika Anda Makan 3 Telur Utuh Setiap Hari ... Anda akan Jadilah Terkejut Apa Itu Apakah Untuk Tubuh Anda!

Beberapa tahun yang lalu, banyak organisasi kesehatan dari seluruh dunia mengeluarkan laporan mengenai tentang kolesterol dalam telur, yang dituduh merugikan kesehatan Anda. Telur rata-rata mengandung sekitar 180-186 mg. kolesterol, sedangkan hati menghasilkan sekitar 1000-2000 mg. harian.

Apa-Terjadi-Ketika-Anda-Eat-3-Whole-Telur-Setiap-Hari ... You'LL-be-Surprised-apa-It-Apakah-To-Anda-Tubuh

Ada kesalahpahaman tentang masalah kolesterol dalam telur - jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak kolesterol, hati akan menyesuaikan produksinya. Seperti yang Anda lihat, makan telur tidak meningkatkan kadar kolesterol Anda atau mereka berbahaya bagi kesehatan Anda.

Inilah mengapa telur harus menjadi bagian dari diet harian Anda:

               Nutrisi

Telur adalah salah satu makanan yang paling bergizi di bumi. Mereka kaya akan vitamin A, B6, E, thiamin, riboflavin, folat, zat besi, fosfor, magnesium, selenium dan nutrisi penting lainnya.

                kolin

Telur adalah sumber dari choline.Choline adalah nutrisi yang merangsang perkembangan otak dan meningkatkan fungsi memori. Ini adalah prekursor untuk neurotransmitter yang disebut asetilkolin. Ini sangat penting bagi otak bahwa wanita hamil sangat disarankan untuk mengambil suplemen kolin untuk menghindari kelainan perkembangan di dalam rahim.

Catatan: Sekitar 90% orang Amerika kolin kekurangan, itulah sebabnya mereka terkena penyakit hati berlemak non-alkohol dan kerusakan otot.

                Kolesterol

Jika Anda menderita diabetes, konsumsi secara teratur telur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Telur mengandung kolesterol baik (HDL). Jenis kolesterol akan membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak vitamin D dan hormon seperti testosteron, estrogen dan kortisol. kolesterol HDL tidak menempel pada dinding pembuluh darah seperti itu tidak kolesterol LDL. Sebaliknya, membersihkan mereka dan mencegah penyakit seperti aterosklerosis.

                Menjaga Mata Anda Tajam

Telur kaya akan lutein dan zeaxanthin - karotenoid kuat yang dapat meningkatkan penglihatan Anda. Mereka melindungi mata dari kerusakan sinar matahari sekaligus mengurangi risiko katarak sebesar 50%. Mereka juga mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.

                 Umpan Otot Anda

Makan 2 butir telur menyediakan protein seperti halnya 1 porsi daging, tanpa mengekspos Anda untuk banyak lemak dan keasaman karena kebanyakan daging.

                 Umpan tulang Anda

Selain banyak nutrisi lainnya, telur mengandung vitamin D dan kalsium, keduanya dibutuhkan untuk perkembangan tulang yang tepat dan kekuatan. Vitamin D juga akan meningkatkan penyerapan kalsium tubuh, sementara kalsium diperlukan untuk pembekuan darah yang tepat, sinyal saraf dan kontraksi otot.

                 Meningkatkan berat badan

Telur kaya akan nutrisi dan dengan demikian lebih mengisi daripada kebanyakan makanan. Mereka tidak memiliki banyak kalori, yang mengapa mereka ideal untuk setiap diet penurunan berat badan. Journal of American College of Nutrition dan International Journal of Obesity melakukan studi yang menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan mengurangi jumlah makanan yang Anda makan sepanjang hari. Hal ini mengakibatkan penurunan berat badan dan lemak tubuh berkurang.

                   

Intinya

Bertentangan dengan laporan organisasi kesehatan ', telur tidak sehat bagi Anda, dan benar-benar akan membuat Anda lebih sehat! Makan 2-3 butir telur sehari baik-baik saja untuk tetap sehat.